1. <th id="w4edo"></th>

    2. <em id="w4edo"></em><tbody id="w4edo"><pre id="w4edo"></pre></tbody>

      <em id="w4edo"></em>

      幼儿说 / 待分类 / 小朋友不爱蔬菜水果,只爱油炸食物,什么...

      0 0

         

      小朋友不爱蔬菜水果,只爱油炸食物,什么方法可以纠正?

      原创
      2020-01-01  幼儿说

        实用方法分享。

        在一个家庭晚饭的餐桌上,我看到了炸鸡、炸土豆、炸章鱼丸,甚至有炸饼干……孩子们吃得很欢,饭后每个孩子还有一只大大的冰淇淋。

        妈妈说,“孩子不爱蔬菜水果,孩子吃这些,好歹比不吃强”。孩子的爸爸说:“虽然看到孩子吃得很高兴,但觉得每天这样吃不健康,却不知道如何让孩子们吃健康的蔬果!”

        很多父母说他们的孩子不爱吃蔬菜或水果,有些孩子见到饭碗里有蔬菜就哭闹,这些情况很常见。除此之外,那些希望孩子体质健康的家庭,常常陷入强迫孩子吃蔬菜水果的困境,亲子矛盾冲突不断……

        油炸食物,孩子为何要少吃?

        油炸食物制作的过程中,人们需要使用大量的油,这样的沾满油脂的食物,只会增加孩子的身体脂肪;另外,很多油炸的食品常常使用含铝的膨松剂,最典型的是油条,孩子经常食用,不仅会影响大脑发育,最终还会带来智力与记忆力衰退的后果。

        相比之下,蔬菜水果含孩子身体发育所需要的大量维生素与矿物质,尤其是绿色与深黄色的蔬果,还能帮助孩子降低体脂肪、增加骨密度。

        蔬果对孩子有益处,可强迫孩子食用却有坏处

        坏处不是给身体带来坏处,坏的是心理。曾经有一项来自Amy Galloway等人的研究,他们让一群3-5岁的小朋友在午饭时喝蔬菜汤,A组孩子被强迫喝,B组孩子被鼓励喝,持续一段时间后,研究者发现被强迫组对蔬菜表现出明显的厌恶。这种厌恶,恐怕会持续影响孩子们的一生。

        所以,如果父母总是强迫孩子吃蔬菜,只满足了短期父母的心理需求——渴望孩子吃蔬菜,但从长期来说,父母的这种措施是失败的,还导致孩子讨厌蔬菜。

        那么,当孩子不喜欢吃蔬菜水果,父母们应该怎么做,会更合适?

        1、给孩子讲有趣的营养故事

        斯坦福大学曾经做过类似的研究,他们安排一些老师给一群五岁左右的小朋友讲营养故事,持续了几周后,孩子们普遍主动吃蔬菜了。但是,父母们最好留意一些细节。

        一般来说,枯燥的营养知识,孩子们是压根也不感兴趣的。最好的故事,应该是从孩子的自身出发。例如孩子希望长得高高的,你就要专门挑一些有助于长高的食物话题故事。

        有妈妈这样对孩子说:“牛奶是骨骼生长最重要的营养,有一位小朋友总想快高长大,有一天晚上,他做了一个梦……”爸妈们尽量发挥想象力吧。如果有父母觉得自己缺乏编故事的能力,可以找相关的绘本给孩子们讲。

        这位妈妈讲完后,还对孩子说:“你想想竹子是怎么长高的,喝下牛奶之后,骨骼就获得了充足的营养,便能像竹子般'噌噌噌’飙长……你现在比小明矮,你坚持每天喝,说不定过几天你就比小明高了!”这个家庭的小男孩听懂了,并且对未来的结果充满期待,孩子每天积极地喝牛奶。

        2、与孩子玩“菜肴转轮盘”游戏

        有些孩子拒绝吃蔬果,很多时候因为食物不是他们自己选择的。所以,在日常生活中给予孩子些少选择权,孩子会有更多的积极性。下面,幼儿说推荐一个小游戏:

        父母们准备一个可以书写的纸板转轮盘,然后把一周中想吃的健康菜肴写在每个扇叶内,最后让孩子转轮盘,让他们“转出”当天要吃的菜肴。例如,父母可以这样写:

        土豆牛肉;

        蒸蛋;

        蒜香鲫鱼;

        豆鼓排骨;

        炒菜心;

        黄豆骨头汤;

        鱼肉荷兰豆。

        如果家里两个孩子,孩子各自转一次;如果家里只有一个孩子,可以转动两次,选出两种不同的菜肴。父母也可以各自选一次。一般来说,三四口之家,一顿饭3,4个菜已经差不多了。

        如果有些家庭觉得轮盘很难找,也可以把菜肴写在一些小纸条上,让孩子们抽取。

        3、鼓励孩子参与选择食材

        当定好了当天的菜肴,接下来父母们可以鼓励孩子到市场参与选择食物材料。从挑拣新鲜的蔬菜,到对比食物的价格……孩子参与的过程,能增加孩子对饭桌食物的期待。这是一个有意义的过程。

        4、给孩子们分配准备饭菜的小任务

        当材料准备好带回家里后,到了做饭的时间,爸妈们可以给孩子分配小任务。例如A孩子负责择菜,B孩子负责剥蒜头……当饭菜做好后,鼓励孩子们摆碗筷、端饭。毫无疑问地,孩子们会很期待吃饭,因为这一系列的过程,孩子们参与其中。

        如果你家孩子也不爱蔬菜水果,试试上面的小方法吧!

        关键字:蔬菜水果、幼儿饮食、饮食习惯、养育环境、育儿方法

        幼儿说,作者为幼儿心理科普作家黄杏贞,已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》(获国家部级优秀出版物奖)。学习幼儿心理研究和知识,分享科学、实用、有价值的育儿心得。

        猜你喜欢

        0条评论

        发表

        请遵守用户 评论公约

        类似文章 更多
        喜欢该文的人也喜欢 更多

        蔚蓝彩票 邵阳市 吴江市 万宁市 淄博市 广丰县 临沧市 天长市 台南市 古交市 宁德市 庆阳市 霸州市 乐陵市 秦皇岛市 三清山 双城市 江苏省 诸城市 安庆市 苏州市 乐清市 景德镇市 瑞安市 南通市 遵化市 邛崃市 哈尔滨市 赤壁市 无锡市 富德市 安康市 邛崃市 姜堰市 姜堰市 亳州市 黄冈市 辽阳市 简阳市 平顶山市 新郑市 任丘市 舒兰市 韶关市 绍兴市 肇庆市 本溪市 瑞金市 龙井市 中山市 东方市 保山市 简阳市